zakwasy w nogach

[...] Przysiad przedni 17,5kg /20kg 22,5kg x12+3 15kg /17,5kg /20kg + trucht/marsz ok. 30 min. 1a - ostatnio ciezar byl za maly, teraz dolozylam i ciezko szlo, bo jeszcze czuje zakwasy po ostatnim treningu 1b - #-P #-P #-P mniejszy ciezar niz ostatnio a i tak na raty, jak ja nie lubie tego cwiczenia... 2a - nie moglam sie wczuc dzis w ta gume i [...]

[...] 1 serię, co by progress był i naprawdę ciężko się zrobiło %-) przysiady- kurcza, poszła ta czwarta seria ale jakoś nie za fajnie technicznie, ciężko |-) poza tym mam zakwasy na dwójkach i pośladkach i to mnie trochę osłabiło... wyciskanie sztangi - trochę bujało na boki przyciąganie drążka do brzucha - fajnie czułam plecy ;-) [...]

[...] serii. Chociaż walka była 3a,3b,3c turlanie piłki jak zawsze masakryczne, bo łapy same się uginają po wcześniejszych ćwiczeniach Ostatni trening z tego planu uważam za całkiem udany A sam plan polubiłam bardzo ( zwłaszcza za zakwasy ) ----------------------------------------------- Jutro robię podsumowanie pierwszego etapu redukcji

[...] Jutro będzie ciężki dzień po nogach, już się boje, a w piątek bary kaptury tric więc będzie fajnie! Ogółem w końcu nabrałem prawidłowej techniki przy klatce bo dziś mam mega "zakwasy" na klatce a nie czuję przodu barków, zazwyczaj po dniu klatki miałem zakwasy mega na barkach a lżejsze na klatce :-P Więc będzie progres.

Dzień 32 (19.07.2012) DNT napoje: woda 4,5l, zielona herbata, mięta x2, skrzyp, dziurawiec, kawa, drin ala Kittie x3 suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, probiotyk, chrom warzywa: brokuł, ogórek zielony i małosolny, pieczarki, kalafior, cukinia, czosnek, kalarepa, rzodkiewka, kurki, kapusta, cebula, czosnek, dużoooooo chilli i peperoni [...]

[...] wczoraj byłam pewna, że lubię moją pracę i jestem z niej dumna...Dodam, że dorzucanie obciążenia wczoraj w wykrokach i uginaniu nóg na siłowni, to był bardzo zły pomysł, bo zakwasy mam w całych nogach i tyłku, a bieganie po drabinie wcale mi nie przynosi ulgi... No i najgorsze to, że dziś powtórka z rozrywki... @BAMF - ten tort to taka wersja [...]

[...] chol ernie ciekawy, jak Cie poklepie ten Venom. Ludzie legendy o nim pisali, że psycha siada, lęki są, płakać się chce, a potem nagle euforia :D Nogami się nie martw - tam zakwasy najszybciej puszczają ( ja zakwasów na nogach nie miałem od 4 lat) - gorzej u mnie w tej kwestii z brzuchem i tricem. Ostatnio robiłem wyciskanie wąsko kilka serii i [...]

[...] kino, jazda na rowerze, zakupy i na wieczór pewnie jeszcze poleci basen + do końca dnia leżenie :-) W dalszym ciągu strasznie poniszczony jestem po nogach + do tego doszły zakwasy z wczorajszego chest'a %-) Zacząłem doceniać te resty, jeżeli naprawdę zrobię x2 ciężkie treningi pod rząd, to w trzecim dniu już organizm sam się domaga odpoczynku [...]

[...] samym przysiadem Ad. 2a OK Ad 2b OK Ad3a Ok, Ad3b Ok Ad 4a Nie mierzylam czasu Ad 4b czekalam na kabel, pierwsza seria z pilka Ad 5a Ok, Ad 5b Ciezko, Cos czuje, ze beda zakwasy jutro. /SFD/Images/2015/5/31/194aabd960a141a090179965946153d4.jpg /SFD/Images/2015/5/31/136a82088835442ca4fd1a9ec9edadd6.jpg Zmieniony przez - merigold44 w dniu [...]

[...] niedociągnięte tłuszcze... nie mam za bardzo czym dowalić %-) już dużo oleju kokosowego szamam łyżeczką :-P może dopiję trochę oliwy \-) zakwasy dalej dokuczają na łydach i kapturach%-) więc biedny dzisiaj mój zarzut będzie/-)_ więc do dzieła 8-) Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-04-22 09:53:01

[...] 6 na nogach i wiadomo, że wpadnie więcej -shake kiwi(odżywka, płatki, jaja) -fasola czerwona brokuły -3 jajka brokuł - mięso z kurzych ud + jaja na parę posiłków brokuł mam zakwasy po wczorajszym 1500 %-) wszędzie, gdzie możliwe #-P idę się zdrzemnąć parę h@@-) jeśli to w ogóle możliwe w ostatnim tygodniu odpadł mi jeden DT, niestety @@-) 21. [...]

[...] 2x 58,5 4x 58,5 obwód: 4x 15x burpee 10x pompka 5x tgu 8kg czas 21 min #-P gorzej o 1,5min -brak sił po przysiadzie... w mc sztanga mi się ześlizgiwała... a w obwodzie brakowało mi powera... #-P - mam mega zakwasy na tyłku%-) jedyny pocieszający fakt... w bicepsie mi urosło 2,5cm /-)_ Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2012-06-25 20:51:59

[...] francuski oburącz hantlami 12,5kg Biceps uginanie ramion ze sztangą podchwytem stojąc 37,5kg 2serie Brzuch 2serie unoszenia nóg Trening udany, chociaż na nogach straszne zakwasy po wf'ie więc łydke i udko odpuściłem dzisiaj. Ale ogólnie nie jest źle, niby zblizam sie do maksów ale cięzary idą bez oporu W weekend pójde ze znajomym na trening [...]

dzis w sumie nawet takiej pomy nie było, tydzien temu była wieksza, ale tez mniejszy zakres powtórzeń dziś był. po nogach zawsze zakwasy mam najwieksze po dwóch danich, jutro pewno bedzie jeszcze spoko%-) cieżar jeszcze słaby. miałem pytac u Ciebie wdzienniku ale nie bede ci smamował jak robisz siady to mniej wiecej jak szeroko masz [...]

[...] tydzień. Próbowałem robić martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami ale jedna lepiej czułem to na sztandze. AHa i prostowniki nieźle po dupie dostały po tym martwym , zakwasy jak cholera mam Tutaj jak widać Carbo z actviv Smaczne i za dobrą cenne kupione. Rozpuszczalność bardzo dobra oraz ostatnie porcje mojego białaczka. Ps: Wpiskę [...]

[...] zwycieza - wiem ze zrobilam juz ponad 70kg ale i tak sie boje 2b. przysiad plie (3 x 10, szeroki ze sztangielką) 34kgx12/34kgx12/34kgx12 muslalam, ze mi tylek rozsadzi :) zakwasy po ostatnim treningu ostro dawaly sie we znaki 32kgx12/32kgx12/32kgx12 30kgx12/30kgx12/30kgx12 3a. wiosłowanie sztangą w opadzie (3 x 10, 60 sek. ) [...]

[...] x 15-20 pow Dzien szosty: odpoczynek Dzien siodmy: powtarzanie dnia pierwszego Trening bardzo ciezki na poczatku.. Duza ilosc pow dawala znac o sobie.. na poczatku straszne zakwasy i ogolne zmeczenie.. Jak sie przyzwyczailem to juz byo ok.. Robie ten trening 3 tydzien.. Wytrzymalosc poszla w gore ale sila chyba spadla.. 12 pow w wiekszosci [...]

[...] pójdzie, to będzie to pierwsza sesja w życiu, bez drugiego terminu %-). Co ciekawe, w ogóle nie chodziłem na zajęcia z 5 przedmiotów %-). Trening: Wolne Czuję dziś solidne zakwasy na dwugłowych po martwym ciągu na prostych nogach. A jutro mam dzień mocy + AMRAP w przysiadzie. Mam nadzieję, że nie wypłyną negatywnie na trening. Dieta: Miałem na [...]

[...] ani nie będzie liczenia kcal, ani raczej jakoś jedzenie nie będzie powalała na kolana. Trening: Trzeci trening z rzędu. Teraz gdy siedzę w domu to czuję już solidne zakwasy, zwłaszcza na czworobocznych, co mnie bardzo cieszy. Dziś podczas treningu czułem sfatygowany dolny odcinek pleców, po wczorajszych martwych ciągach. Robiłem trening [...]

[...] i siły mnie całkowicie opuściły że cały trening pieron trzasnął.a czytam różne dzienniki i Dodkazoz dała filmik właśnie z opuszczaniem całkowitym. Kręcić ten film ale to chyba pytanie retoryczne ;)? ale czuję że jutro trudno mi będzie wstać juz czuję zakwasy na plecach i nogach masakra}:-( Zmieniony przez - KWOKA w dniu 2013-09-02 20:42:32